Proteine e integratori proteici

Gli integratori proteici sono preparati che permettono di aumentare la quota di proteine nella dieta in modo molto semplice, veloce e conveniente. Forniscono aminoacidi chiave e sono ideali per creare condizioni di crescita ottimali nell'organismo. Sono particolarmente indicati per gli atleti, poiché l'esercizio fisico intenso è correlato a un maggiore fabbisogno di proteine. Vale la pena di consumarle anche durante la convalescenza. Per saperne di più

Le proteine sono uno dei tre macronutrienti fondamentali. Gli aminoacidi in essa contenuti sono utilizzati principalmente a scopo anabolico; promuovono la crescita, lo sviluppo e la rigenerazione dei tessuti e contribuiscono allo sviluppo della massa muscolare. Inoltre, hanno funzioni regolatorie: partecipano alla produzione di ormoni, enzimi e DNA. Influenzano le funzioni del sistema immunitario e nervoso e facilitano la neutralizzazione e la pulizia delle tossine nel corpo.

L'assortimento del nostro negozio comprende un'ampia varietà di nutrienti proteici in polvere. Offriamo nutrienti sia di origine animale che vegetale. È possibile scegliere tra nutrienti con diversi contenuti proteici per porzione e diversi tempi di assorbimento. Quasi tutti i prodotti sono disponibili in un'ampia varietà di gusti. Anche chi è particolarmente rigoroso in fatto di alimentazione non rimarrà deluso: offriamo integratori proteici dal gusto neutro, privi di edulcoranti e di qualsiasi altro additivo.

Integratori proteici dal gusto neutro, senza edulcoranti o altri additivi.

Gli integratori di proteine sono integratori alimentari specializzati che offrono proteine in forma concentrata e facilmente digeribile. Questo macronutriente è particolarmente importante per gli atleti, sia professionisti che amatoriali. Questo tipo di preparazione è utile anche per gli anziani e per le persone che seguono una dieta dimagrante e che desiderano integrare la loro dieta con una porzione extra di proteine.

Gli integratori di proteine sono disponibili in varie forme. I più comuni includono prodotti contenenti:

• proteine del siero del latte: concentrati (WPC), isolati (WPI), idrolizzati (WPH),
• proteine della caseina,
.
• proteine dell'uovo,
• proteine del manzo,
• proteine vegetali,
• miscele di proteine.

Con un'ampia gamma di gusti, è facile scegliere un integratore proteico che si adatti alle proprie preferenze. Oltre ai gusti classici come cioccolato, vaniglia, banana o fragola, si possono scegliere opzioni più anticonvenzionali, come il caramello salato o la torta alla crema. Gli integratori di alta qualità sono spesso arricchiti con ingredienti attivi aggiuntivi, ad esempio BCAA, enzimi digestivi e vitamine e minerali.

Perché includere gli integratori di proteine nella dieta?

Le proteine svolgono un ruolo importante in molti processi del corpo umano. È un elemento costitutivo essenziale del sangue, della pelle, degli enzimi, degli anticorpi e degli ormoni, tra gli altri. Il suo adeguato apporto nella dieta è essenziale per costruire la massa muscolare, rigenerare i tessuti e sostituire le cellule danneggiate. 

Secondo uno studio del 2018, la presenza di proteine nella dieta consente un migliore controllo del peso, aumenta il senso di sazietà e facilita la costruzione di massa muscolare magra. Per questo motivo le persone attive e quelle preoccupate per il proprio girovita sono propense a rivolgersi a prodotti come le polveri proteiche e le bevande proteiche.

Ruolo delle proteine nella perdita di peso

. Grazie alle suddette proprietà delle proteine e al fatto che il loro consumo è associato a un maggiore dispendio energetico rispetto a carboidrati e grassi, esse forniscono un valido supporto nella lotta contro i chili di troppo.

Come usare le proteine in polvere?

La porzionatura delle proteine in polvere si adatta facilmente alle proprie esigenze. La quantità ottimale di proteine alimentari per una persona media è di 0,9-1,5 g per kg di peso corporeo, a seconda del livello di attività fisica, dello stato di salute e del peso. Gli esperti sottolineano che le persone che praticano regolarmente sport dovrebbero consumare ogni giorno 1,4-2,0 g di proteine per kg di peso corporeo. State seguendo una dieta a base vegetale o che non prevede fonti proteiche adeguate? In tal caso, è consigliabile aumentare l'assunzione di integratori.

Quando usare le bevande e le polveri proteiche?

I preparati proteici possono essere assunti sia dopo l'allenamento che tra i pasti, anche nei giorni di non allenamento. Se si vuole sostenere i processi di riparazione, si possono assumere prima di andare a letto. Sono perfetti come base di uno spuntino equilibrato, come un frullato nutrizionale o un porridge con frutta e fonti di grassi sani.

Effetti di un eccesso di proteine nella dieta

Anche se le proteine sono un componente essenziale della dieta, un'assunzione eccessiva di proteine può comportare uno stress per i reni e il fegato, soprattutto nelle persone con problemi di salute preesistenti. È inoltre opportuno ricordare che il superamento delle dosi raccomandate di integratori alimentari può essere associato a disturbi gastrointestinali come gonfiore o costipazione, per cui è importante seguire le istruzioni per l'assunzione.

Quanto costa un integratore proteico di buona qualità?

Il prezzo di questo tipo di preparati dipende da diversi fattori, tra cui il tipo di proteine, il grado di purificazione, la marca, il produttore e il peso della confezione. Un altro criterio fondamentale è la composizione: una polvere proteica senza additivi specializzati è molto più economica di una arricchita con sostanze attive. Il prezzo nel negozio di alimentazione proteica Muscle Zone varia da 21,99 a 309 euro.

Dove acquistare un'alimentazione proteica professionale?

Volete integrare la vostra integrazione con un'alimentazione proteica? Il negozio Muscle Zone offre un'ampia selezione di proteine di alta qualità di produttori rinomati. Nel nostro assortimento troverete formulazioni collaudate in diverse categorie di prezzo, dai concentrati economici agli isolati e alle miscele vegan-friendly.

 

Fonti:

1. Drummen, M., Tischmann, L., Gatta-Cherifi, B., Adam, T., & Westerterp-Plantenga, M. (2018). Proteine alimentari e bilancio energetico in relazione all'obesità e alle co-morbilità. Frontiers in Endocrinology, 9(AUG), 1-13. https://doi.org/10.3389/fendo.2018.00443.
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