Magnesio
Il magnesio è chiamato l'elemento della vita. Influenza il lavoro dell'intero organismo, dal sistema nervoso a quello muscolo-scheletrico, digestivo, immunitario e cardiovascolare. Attiva più di 320 enzimi ed è coinvolto in quasi 350 reazioni enzimatiche.Per saperne di più
Carenze di magnesio
È uno degli elementi più carenti. Le sue scorte corporee si esauriscono rapidamente in caso di stress, di forti sforzi fisici o mentali e di un'alimentazione scorretta. La carenza di magnesio può essere aggravata da un consumo eccessivo di caffè e tè e dall'uso frequente di stimolanti.
I sintomi più comuni della carenza di magnesio includono crampi muscolari dolorosi, contrazioni delle palpebre, difficoltà di concentrazione, palpitazioni, unghie fragili e perdita eccessiva di capelli. Questi sintomi sono spesso accompagnati da stanchezza, vertigini, abbassamento dell'umore e disturbi del sonno. Si osservano anche debolezza muscolare, maggiore predisposizione alla carie e fragilità ossea.
Ottenere un adeguato apporto di magnesio dalla dieta può essere difficile per molte persone a causa della mancanza di un'alimentazione correttamente composta. Gli integratori alimentari vengono in soccorso; la scelta della forma giusta di magnesio è importante.
Magnesio citrato
Una combinazione di acido citrico e magnesio. Una forma di magnesio molto popolare e altamente assorbibile. Spesso utilizzata negli integratori alimentari e nei farmaci. Dosi troppo elevate possono causare diarrea.
Magnesio malato
Una forma di magnesio che sta guadagnando popolarità tra le persone con un sistema digestivo sensibile. Si tratta di una combinazione di magnesio e acido malico organico. Nell'organismo, una volta assimilato il magnesio, l'acido malico viene ulteriormente separato, con un effetto positivo sugli aspetti energetici del corpo. È ben tollerato dall'apparato digerente.
Magnesio taurato
Una forma meno comune di magnesio, ma che presenta una serie di benefici derivanti dalla combinazione di magnesio e taurina. Oltre a integrare il magnesio nell'organismo, mostra qualità protettive per il cuore e l'intero sistema cardiovascolare. Grazie alla taurina, aumenta la concentrazione di magnesio nelle cellule fondamentali per le ossa. Inoltre, il magnesio taurato favorisce il metabolismo del glucosio.
Magnesio treonato
Si tratta di una forma molto innovativa di magnesio, costituita da metaboliti di magnesio e vitamina C. Grazie alla sua struttura chimica, ha la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica aumentando efficacemente i livelli di magnesio nel sistema nervoso. Ciò favorisce il miglioramento della concentrazione, dell'attenzione e la riduzione dell'ansia. È una forma ben assorbita e delicata per l'apparato digerente.
Magnesio chelato (magnesio glicinato)
Magnesio legato alla glicina attraverso legami chelati. Grazie alle specificità della sua struttura, non viene degradato così rapidamente nello stomaco e raggiunge l'intestino in quantità significative. Inoltre, la glicina supporta il sistema nervoso come coagonista dei recettori NMDA, normalizzandone la funzione. Questa forma è ben assorbita e molto ben tollerata dall'apparato digerente.
Ossido di magnesio
Una forma di magnesio molto poco assorbita. Fino a qualche anno fa era presente in molti integratori di magnesio, ma ora la situazione è invertita. L'ossido di magnesio ha una biodisponibilità di appena il 4%, il che lo rende sconsigliato nonostante il suo basso prezzo a causa dei suoi benefici relativamente bassi.
Requisiti di magnesio
Il fabbisogno giornaliero di magnesio varia a seconda del sesso. Le donne necessitano di 300-320 mg di magnesio e gli uomini di 400-420 mg. L'aumento del fabbisogno può derivare da fattori esterni come stress, lavoro fisico intenso o allenamento sportivo.
I preparati di magnesio sono tra gli integratori più venduti. Nel nostro negozio troverete un'ampia selezione di questi prodotti. Offriamo tutte le forme di magnesio consigliate, come i chelati, i citrati, i lattati o i più avanzati magnesio taurato o orotato. Queste forme sono caratterizzate da un'eccellente biodisponibilità e da un elevato profilo di sicurezza.
