Complesso vitaminico B
Il complesso delle vitamine B è costituito da una dozzina di sostanze diverse con effetti chiave sulla nostra salute. Questa grande famiglia comprende tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), colina (B4), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), biotina (B7), inositolo (B8), acido folico (B9), acido amino-benzoico (B10) e cobalamina (B12).Per saperne di più
Queste costituiscono una classe specifica di vitamine, poiché se si è carenti di una di esse, sicuramente si è ancora carenti di un'altra. Data questa relazione tra loro, la soluzione ideale è quella di ricorrere a preparati multicomponenti in cui le vitamine B in questione sono combinate nelle loro dosi ottimali.
Vitamine del gruppo B - benefici dell'uso
Le vitamine del gruppo B sono principalmente responsabili della salute mentale. Alleviano la tensione, migliorano l'umore, la memoria e le prestazioni intellettuali. Le carenze di alcune vitamine del gruppo B sono responsabili di problemi di concentrazione e di memoria, possono contribuire ad abbassare l'umore, ad aggravare varie nevrosi e persino a causare depressione. Hanno anche importanti funzioni nei processi metabolici e sono essenziali per la sintesi di importanti ormoni.
Molte vitamine del gruppo B sono efficaci nella regolazione del profilo lipidico, contribuendo a ridurre i trigliceridi e il colesterolo "cattivo", allontanando così lo spettro delle malattie cardiovascolari. Inoltre, aumentano le difese immunitarie dell'organismo, partecipando alla formazione di anticorpi che proteggono il corpo. Hanno un effetto molto positivo sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie.
Le carenze di vitamine B sono molto comuni, pertanto la loro integrazione dovrebbe essere una parte indispensabile della cura della salute. La dieta dell'uomo moderno, ricca di alimenti elaborati, non è in grado di fornire all'organismo quantità adeguate di queste sostanze. Anche lo stress, alcuni farmaci (ad esempio diuretici, lassativi) e l'alcol esauriscono le riserve disponibili.
Inoltre, l'organismo assorbe solo la quantità di vitamine di questo gruppo di cui ha specificamente bisogno. La parte non utilizzata viene eliminata dall'organismo, per cui è difficile sia sovradosare che conservare più a lungo le vitamine nell'organismo. L'integrazione di queste vitamine non deve essere dimenticata dalle donne in gravidanza e dalle madri che allattano.
Farmaco o integratore del complesso B?
Nel caso dell'uso di vitamine B da parte di individui sani, le forme delle vitamine non sono così importanti. I casi con mutazioni MTHFR sono un'altra cosa. In questo caso, si consigliano le vitamine metilate, che non sono disponibili in forma di farmaco. Abbiamo a disposizione un'ampia gamma di complessi metilati della categoria B. Gli standard qualitativi degli integratori prodotti sono sempre più elevati e i controlli sempre più frequenti, rendendo così meno netta la distinzione qualitativa tra farmaci e integratori. Disponiamo di un'ampia scelta di integratori del complesso B: Aliness, Apollo's o Swanson, e presto introdurremo nuovi marchi noti: MSE o Solgar.
Complesso B per bambini
Per i più piccoli abbiamo preparati in forma liquida, che facilita la somministrazione ed evita il rischio di ingerire compresse o forme morbide come le caramelle gommose. Per i bambini sono da preferire le vitamine B metilate. Queste forme di vitamine riducono il tempo di assorbimento ed evitano un ulteriore metabolismo nell'organismo.
Quando si sceglie un preparato di vitamine B, è bene prestare attenzione alle sue forme. Le forme succhiabili sono considerate meno efficaci di quelle intestinali, perché le vitamine B vengono assorbite nell'intestino tenue. Sono importanti anche il dosaggio, che deve essere sufficientemente elevato, e le forme che garantiscono la biodisponibilità dei principi attivi (in questo caso, le cosiddette forme metilate, che non devono subire alcuna trasformazione nell'organismo, sono di gran lunga in testa, e sono quindi quelle meglio assorbite e che agiscono più rapidamente).
