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Aminoacidi - integratori

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Gli amminoacidi sono le molecole elementari che costruiscono proteine e peptidi. Degli oltre 300 aminoacidi conosciuti, venti sono considerati particolarmente importanti per il corretto funzionamento dell'organismo e dieci sono addirittura considerati essenziali per la vita. Non tutti gli aminoacidi possono essere sintetizzati dall'organismo. Alcuni di essi devono essere forniti dall'esterno. Una dieta equilibrata è essenziale, ma anche gli integratori di alta qualità possono essere d'aiuto. Per saperne di più

 
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 Gli amminoacidi sono i mattoni di base delle proteine, essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Il loro adeguato apporto alimentare aiuta la rigenerazione muscolare, migliora la concentrazione, sostiene il metabolismo e influisce persino sull'umore e sulla qualità del sonno. Il corpo umano utilizza 20 aminoacidi essenziali per la sintesi proteica e ognuno di essi ha una funzione specifica. Si dividono in: 

  • aminoacidi esogeni, che non sono prodotti naturalmente dall'organismo e devono essere forniti dall'esterno;
  • aminoacidi endogeni.aminoacidi endogeni, che l'organismo sintetizza da solo;
  • aminoacidi essenziali condizionati, che l'organismo produce da solo, ma non sempre in quantità adeguate (ad es. in caso di malattia, stress o sforzo intenso).

    • Non riuscite a fornirvi la quantità ottimale di aminoacidi? Gli integratori possono aiutarvi a integrare la vostra dieta quotidiana con questi composti nella dose necessaria. È possibile scegliere tra compresse, polvere e capsule, in modo da poterli facilmente adattare alle proprie preferenze

    Aminoacidi per persone fisicamente attive

    Gli aminoacidi sono fondamentali per le persone fisicamente attive e questo vale indipendentemente dallo sport praticato. Le loro funzioni più importanti sono: 

    • protezione dei muscoli contro la disgregazione;
    • supporto alla rigenerazione post-allenamento;
    • supporto alla costruzione della massa muscolare;
    • aumento delle prestazioni;
    • aumento delle prestazioni;
    • aumento delle prestazionili> aumento delle prestazioni;
    • riduzione della sensazione di fatica;
    • miglioramento della combustione dei grassi;
    • supporto del sistema immunitario.Gli effetti benefici degli aminoacidi sull'organismo delle persone fisicamente attive sono confermati da studi scientifici. Ad esempio - in un'osservazione del 2025, l'assunzione di aminoacidi (un integratore con BCAA) da parte di giovani uomini che svolgono un intenso esercizio di resistenza ha contribuito ad aumentare il tasso di ossidazione dei grassi e dei carboidrati, a migliorare le prestazioni e a ridurre la sensazione di fatica dopo l'allenamento.

      Aminoacidi - integratori non solo per gli atleti

      Anche se gli aminoacidi sono principalmente associati alla palestra, i loro effetti vanno ben oltre il mondo dello sport. I singoli aminoacidi presenti nella dieta sono essenziali per il corretto funzionamento dell'intero organismo, dalle funzioni cerebrali al sistema immunitario, fino alle condizioni di pelle, capelli e unghie. Anche l'uso di prodotti a base di aminoacidi funziona bene:

      • nelle persone che svolgono un lavoro fisico o mentale;
      • negli anziani che vogliono sostenere i muscoli e il sistema nervoso;
      • durante la convalescenza;
      • con una maggiore esposizione allo stress.

      I dati scientifici indicano anche altre proprietà degli aminoacidi. Nelle conclusioni di uno studio del 2024, gli autori hanno suggerito che la glutammina può contribuire ad alleviare i sintomi della depressione e a migliorare le funzioni cognitive. I ricercatori hanno scoperto che influisce sullo stress ossidativo, sull'infiammazione e sulla segnalazione sinaptica, il processo di comunicazione tra i neuroni.

      Quando usare gli aminoacidi? 

      Il momento in cui assumere gli aminoacidi dipende dallo scopo dell'integrazione. Le persone fisicamente attive li utilizzano:

      • prima dell'allenamento - per aumentare i livelli di energia e proteggere i muscoli;
      • durante l'allenamento. - per mantenere la forza e ritardare la fatica;
      • dopo l'allenamento - per accelerare il recupero e sostenere la sintesi proteica.

      Per quanto riguarda il dosaggio dei prodotti a base di aminoacidi, è bene attenersi alle raccomandazioni del produttore riportate sulla confezione.

      Aminoacidi - integratori in polvere, compresse o capsule?

      Nel negozio di aminoacidi si trovano prodotti in varie forme, ognuna delle quali ha i suoi vantaggi. Le polveri permettono di essere consumate comodamente durante l'allenamento e sono disponibili in diversi gusti, oltre alla versione insapore. Le compresse e le capsule, invece, sono una soluzione pratica per chi vuole risparmiare tempo e assumere gli aminoacidi senza doverli misurare con precisione e scioglierli in acqua.

      Aminoacidi - Muscle Zone store

      Siete alla ricerca di un integratore di aminoacidi di buona qualità? Il negozio Muscle Zone offre un'ampia gamma di prodotti di produttori rinomati, tra cui miscele pronte all'uso (BCAA/EAA) e singoli aminoacidi. Grazie alle diverse forme e capacità, è possibile adattarli facilmente alle proprie esigenze. 

      Aminoacidi - prezzo 

      Nel caso degli aminoacidi, il prezzo dell'integratore dipende dalla forma, dal produttore, dalla quantità di principi attivi e dalla capacità di confezionamento. Nel negozio Muscle Zone troverete sia proposte economiche per i principianti che formule avanzate per chi ha esigenze più elevate. I prezzi variano da 13 a 145 sterline.

       

      Fonti: 

      1. Lopez MJ, Mohiuddin SS. Biochimica, Aminoacidi essenziali. 2024 Apr 30. In: StatPearls [Internet]. Isola del tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 32496725.
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      6. Coqueiro, A.Y.; Rogero, M.M.; Tirapegui, J. Glutamine as an Anti-Fatigue Amino Acid in Sports Nutrition. Nutrients 2019, 11, 863. https://doi.org/10.3390/nu11040863.
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      8. Kelly B, Pearce EL. Amino Assets: come gli aminoacidi supportano l'immunità. Cell Metab. 2020 Aug 4;32(2):154-175. doi: 10.1016/j.cmet.2020.06.010. Epub 2020 Jul 9. PMID: 32649859.
      9. Luan, C.; Wang, Y.; Li, J.; Zhou, N.; Song, G.; Ni, Z.; Xu, C.; Tang, C.; Fu, P.; Wang, X.; et al. L'integrazione di aminoacidi a catena ramificata migliora il metabolismo dei substrati, le prestazioni durante l'esercizio e riduce la fatica post-esercizio in giovani uomini attivi. Nutrients 2025, 17, 1290. https://doi.org/10.3390/nu17071290.