Elettroliti - integratori

Gli elettroliti sono soluzioni acquose di ioni, dotati di carica elettrica positiva o negativa. I più importanti sono il sodio, il potassio, il magnesio e il calcio. Nell'organismo hanno molte funzioni importanti: sono presenti in tutti i fluidi corporei, sono responsabili del mantenimento dell'equilibrio acido-base e della regolazione del bilancio idrico. Inoltre, influenzano i processi termoregolatori, promuovono il mantenimento di un'adeguata pressione osmotica e sono coinvolti nella generazione della contrazione delle fibre muscolari.Per saperne di più

La carenza di elettroliti si accompagna spesso alla disidratazione causata da surriscaldamento, diarrea o vomito. Anche la sudorazione intensa è associata a perdite significative di elettroliti, quindi le persone esposte a sforzi fisici intensi (atleti, lavoratori fisici) devono prestare particolare attenzione a reintegrarli regolarmente. Gli esperti ritengono che gli atleti di resistenza che si allenano per più di due ore o che svolgono attività fisica ad alte temperature dovrebbero ricorrere a preparati arricchiti di elettroliti durante e dopo l'allenamento.

Nella nostra offerta troverete un'ampia gamma di integratori che bilanciano facilmente i livelli di elettroliti e prevengono deficit pericolosi per la salute. La maggior parte di essi è stata studiata specificamente per gli atleti, per cui oltre agli elettroliti, la loro composizione comprende anche altri composti per prestazioni di allenamento ottimali ed elevati livelli di energia.

Gli elettroliti sono soluzioni acquose di ioni, cioè atomi caratterizzati da una carica elettrica positiva (cationi) o negativa (anioni). Sono presenti naturalmente nel corpo umano sotto forma di sali e sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Cosa contengono gli elettroliti? Gli integratori di questa categoria di solito forniscono cloruri e fosfati e cationi:

• potassio,
• sodio,
• calcio,
• magnesio.

Come funzionano gli elettroliti?

Gli elettroliti sono essenziali per il mantenimento del benessere, in quanto responsabili di una serie di processi corporei fondamentali. Di seguito sono riportate le proprietà più importanti degli elettroliti forniti con la dieta:

potassio - sostiene il mantenimento del normale funzionamento del sistema neuromuscolare e contribuisce alla regolazione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca;

sodio - < /strong>è essenziale per il funzionamento dell'organismo.è essenziale per il funzionamento del metabolismo idrico e acido-base ed è importante per la contrattilità delle fibre muscolari, l'eccitabilità delle cellule nervose e la concentrazione osmotica plasmatica;

magnesio - supporta l'equilibrio elettrolitico, il metabolismo energetico, la normale salute di denti e ossa ed è fondamentale per la conduzione nervosa e la contrazione muscolare, compreso il muscolo cardiaco;

calcio - contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani, al metabolismo energetico, alla conduzione nervosa e alla funzione muscolare;

cloruri - .favoriscono la produzione di acido cloridrico nello stomaco, migliorando la digestione, e contribuiscono anche al mantenimento di un adeguato pH del sangue e alla regolazione dei livelli di liquidi nell'organismo;

fosfati - sono coinvolti nel metabolismo, aiutano nella conduzione degli impulsi nervosi, rientrano nella composizione di ossa e denti e partecipano al tamponamento del pH dell'organismo.

Quando conviene usare gli elettroliti?  

Quando conviene usare gli elettroliti? Gli integratori di questo tipo sono particolarmente consigliati durante l'aumento della perdita di preziosi minerali dall'organismo. Vale quindi la pena di assumerli in particolare durante:

• attività fisica intensa,
• lavoro fisico faticoso in pieno sole,
• calore estivo che favorisce una sudorazione eccessiva,
• . uno stato di disidratazione dovuto a febbre, vomito o diarrea,
• un'alimentazione ridotta che può favorire carenze nutrizionali,
• un uso prolungato di diuretici,
• periodi di convalescenza dopo una malattia.

Sintomi di carenza di elettroliti

Perché si sa che è il momento di usare gli elettroliti? Gli integratori che forniscono questi preziosi nutrienti valgono la pena di essere consumati anche prima che si manifestino i sintomi della carenza:

• mal di testa e vertigini,
• problemi di concentrazione,
• riduzione dell'umore,
• debolezza.
• affaticamento e debolezza,
• sonnolenza,
• aritmie cardiache,
• tremori muscolari.

Sport ed elettroliti - integratori con effetti scientificamente provati

Uno studio del 2011 evidenzia che gli elettroliti sotto forma di integratori sono raccomandati.strong>raccomandati per accelerare il recupero post-allenamento negli atleti professionisti che sono sottoposti ad attività fisica a intervalli inferiori alle 24 ore. I risultati di uno studio del 2015 mostrano invece che l'integrazione con cloruro di sodio e cloruro di potassio durante la restrizione energetica rallenta la riduzione della capacità di esercizio e previene l'aumento della frequenza cardiaca nel caldo.

Elettroliti - Negozio Muscle Zone

Cercate elettroliti di buona qualità? Il negozio Muscle Zone ha un'ampia gamma per i più esigenti. Oltre agli elettroliti puri, è possibile scegliere tra prodotti con aggiunta di D-ribosio, creatina e taurina, nonché opzioni insapori.

Elettroliti - prezzo

Il negozio di elettroliti Muscle Zone offre preparati in un'ampia gamma di prezzi per soddisfare le diverse esigenze. Da noi i prezzi degli elettroliti partono da 14,99 € per un integratore sotto forma di gelatine al gusto di piña colada. L'opzione più costosa con integratori specializzati per persone fisicamente attive prevede una spesa di 89 sterline.

 

Fonti:

1. Shrimanker I, Bhattarai S. Electrolytes. 2023 Jul 24. In: StatPearls [Internet]. Isola del tesoro (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. PMID: 31082167.
2. Shirreffs SM, Sawka MN. Fabbisogno di fluidi ed elettroliti per l'allenamento, la gara e il recupero. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S39-46. doi: 10.1080/02640414.2011.614269. PMID: 22150427.
3. James LJ, Mears SA, Shirreffs SM. L'integrazione di elettroliti durante una grave restrizione energetica aumenta la capacità di esercizio a caldo. Eur J Appl Physiol. 2015 Dec;115(12):2621-9. doi: 10.1007/s00421-015-3254-1. Epub 2015 Sep 5. PMID: 26342495.