Potassio

Il potassio è uno degli elementi più importanti presenti nell'organismo. È responsabile del mantenimento dell'equilibrio idrico-elettrolitico e acido-base nell'organismo e protegge dall'eccessiva ritenzione di liquidi. Inoltre, attiva diversi enzimi importanti.Per saperne di più

Fonti di potassio

Il potassio si trova in molti alimenti ampiamente disponibili e consumati di frequente: fonti eccellenti sono i pomodori, le banane e le patate. Nonostante ciò, la sua carenza è piuttosto comune. Il problema riguarda soprattutto le persone fisicamente attive, poiché la sudorazione abbondante è associata a un'elevata perdita di potassio e di altri elettroliti.

Effetto del potassio sull'organismo

Il potassio ha un effetto benefico sulla salute cardiovascolare. È ottimo per le persone affette da ipertensione e disturbi del ritmo cardiaco. Può anche ridurre il rischio di ictus. Inoltre, è essenziale per la salute del sistema nervoso e muscolare. Inoltre, favorisce il miglioramento della densità minerale ossea e protegge dall'osteoporosi.

Carenze di potassio

La carenza di potassio può interferire con la conversione del glucosio in glicogeno, causando un'alterazione della forza muscolare e una riduzione delle prestazioni muscolari.Bassi livelli di potassio nell'organismo possono produrre sintomi di affaticamento e spossatezza, oltre ad alterare il normale ritmo cardiaco. Le persone che abusano di alcol fanno parte di un gruppo che può essere colpito da carenza di potassio.

Requisiti giornalieri di potassio

Il fabbisogno giornaliero è considerato di 300-600 mg di potassio. L'esattezza del dosaggio dipende da molti fattori, quindi deve essere scelto individualmente. 

Il potassio agisce in modo sinergico con molti altri minerali, per questo, oltre alle tipiche monopreparazioni, offriamo anche integratori di potassio arricchiti con altri elementi.