Vitamina B3 (Niacina)
La vitamina B3 (niacina o vitamina PP), come altre vitamine di questo gruppo, è un componente essenziale per molti processi vitali. Influenza i cambiamenti metabolici finalizzati al rilascio di energia, è necessaria per la corretta sintesi di alcuni ormoni (tra cui il testosterone, estremamente importante per gli uomini) e partecipa al metabolismo di proteine, grassi e carboidrati.Per saperne di più
L'uso regolare di niacina contribuisce al miglioramento del profilo lipidico. Abbassa efficacemente il livello del colesterolo "cattivo" (LDL) e dei trigliceridi, mentre aumenta il livello della frazione HDL (o "colesterolo buono"). In questo modo, ci protegge dall'aterosclerosi e da altre malattie metaboliche.
La niacina è utilizzata con notevole successo nel trattamento della depressione. Condiziona la normale funzione cerebrale, ha dimostrato una notevole efficacia nelle nevrosi e negli attacchi d'ansia e ha un effetto calmante e tranquillizzante. Può anche migliorare le prestazioni mentali. È stato inoltre dimostrato che la vitamina B3 aiuta a eliminare l'emicrania.
Inoltre, la niacina sostiene il nostro sistema immunitario, aiuta a rimuovere le tossine dal corpo, ha un effetto antimicotico. Migliora l'aspetto della pelle, inibisce la caduta dei capelli e aiuta a combattere la forfora.
Particolarmente le persone che mangiano poca carne e i vegetariani sono a rischio di carenza di vitamina B3, poiché la niacina presente nei prodotti a base di cereali è molto poco assorbita. Anche una dieta poco equilibrata, la malnutrizione e l'abuso di alcol ne riducono pericolosamente i livelli. L'alterazione del metabolismo della niacina è stata osservata anche nelle persone che soffrono di depressione e schizofrenia.
Nell'integrazione, la vitamina B3 si trova in tre forme: come acido nicotinico, ammide di acido nicotinico e inositolo esanicotinato, con la prima che ha la più alta biodisponibilità.
