Integratori per le pompe muscolari

La carriera sportiva di ogni frequentatore di palestre alterna periodi di grandi guadagni di forza e massa, seguiti da momenti di stasi. A volte è difficile superare i momenti in cui la progressione quasi si arresta senza un supporto. In aiuto arrivano i pacchetti pompanti, spesso arricchiti con ingredienti aggiuntivi dai molteplici aspetti d'azione.Per saperne di più

I principali precursori della "pompa" molecolare, o ossido nitrico, sono agmatina, arginina e citrullina. Oltre alla sensazione della cosiddetta "pompa muscolare", la loro attività si esprime in un significativo miglioramento della perfusione dei muscoli allenati. Questo si traduce in un migliore apporto di sangue e allo stesso tempo di nutrimento, che si traduce in un'ottimizzazione del lavoro e in un sostegno alla rigenerazione.

Un'aggiunta frequente ai booster è l'agente anabolizzante più popolare - la creatina, che intensifica i processi di recupero rigenerativo e aumenta la disponibilità di energia intracellulare. Può essere associata ad aminoacidi, carboidrati o vitamine per regolare la fluidità dei processi metabolici in corso. Altre sostanze molto richieste sono gli stimolanti (caffeina, taurina o beta-alanina) e gli estratti di piante con un profilo d'azione complesso.

Per soddisfare le aspettative dei nostri clienti, offriamo preparati con diversi contenuti di ingredienti aggiuntivi. Anche la forma degli integratori è soggetta a libertà di scelta: vi offriamo prodotti sotto forma di compresse, capsule, polveri o gel e liquidi facili da bere.

Gli integratori per il pompaggio muscolare sono una delle categorie di prodotti più popolari tra gli allenatori di forza: molti atleti li considerano una parte fondamentale dell'integrazione pre-allenamento. I preparati di questo gruppo sono scelti con entusiasmo sia dai principianti che dai frequentatori esperti della palestra. Hanno un'ampia gamma di formule e ingredienti per soddisfare le diverse esigenze.

Negli integratori per il pompaggio muscolare, è più probabile imbattersi in composti come:

• citrullina (ad esempio citrullina cloridrato), 
• AAKG,
• l-arginina,
• agmatina, 
• agmatina, 
.li> glicerolo,
• beta-alanina,
• taurina,
• creatina.

Se si vuole ottenere un effetto multitasking, vale la pena fare scorta dei cosiddetti "stack di pompaggio". Se desiderate un'azione multitasking, vale la pena di fare scorta dei cosiddetti "pumping stack", ovvero integratori multi-ingrediente arricchiti con vitamine, minerali, estratti vegetali e stimolanti, come caffeina. 

Come funzionano gli integratori per il pompaggio muscolare?

La funzione principale degli integratori per il pompaggio muscolare è quella di integrare la dieta con ingredienti (principalmente aminoacidi) che - presenti naturalmente nell'organismo - sono coinvolti nella produzione di ossido nitrico (NO). Questo composto contribuisce all'allargamento dei vasi sanguigni, che di conseguenza trasportano più ossigeno e sostanze nutritive, aiutando a ottenere i seguenti effetti:

1. Effetto visivo - grazie alla pompa muscolare, i muscoli diventano più duri e pieni, il che fornisce un'ulteriore motivazione all'allenamento;
2. Nutrimento muscolare - un migliore trasporto di glucosio, aminoacidi e creatina rende i muscoli più nutriti;
3. Recupero più rapido - un trasporto più efficiente dei nutrienti e la rimozione dei prodotti metabolici, ad esempio l'acido lattico, aiutano a velocizzare il recupero acido lattico, contribuisce ad accelerare il recupero muscolare dopo l'esercizio;

Miglioramento della resistenza e ritardo nell'insorgenza della fatica - una migliore ossigenazione dei tessuti porta a una minore sensazione di bruciore nei muscoli e consente di eseguire più ripetizioni in serie.

A chi sono dedicati gli integratori muscle pump?

Gli integratori muscle pump sono dedicati agli appassionati di attività fisica che vogliono migliorare la qualità e l'efficacia dei loro allenamenti. Il loro uso può essere vantaggioso per:

• chi pratica allenamenti di forza,
• atleti di sport di silhouette,
• atleti di resistenza,
• atleti ricreativi.

Gli integratori alimentari di questo gruppo non sono adatti a tutti. Occorre prestare particolare cautela nell'uso da parte di persone che soffrono di malattie cardiovascolari e che assumono farmaci per l'ipertensione o la fluidificazione del sangue. Inoltre, sono sconsigliati ai minori e alle donne in gravidanza o in fase di allattamento.

Come si usano gli integratori per pompe muscolari?

Si consiglia di assumere gli integratori per pompe muscolari ca. 20-40 minuti prima di iniziare l'attività fisica. Il loro dosaggio dipende dal tipo di prodotto e dai principi attivi contenuti, quindi è bene attenersi alle raccomandazioni del produttore riportate sulla confezione. Per ridurre il rischio di effetti collaterali, è consigliabile iniziare con porzioni più piccole e aumentarle gradualmente, osservando le reazioni del corpo. 

Come scegliere un buon integratore per il pompaggio muscolare?

Un buon integratore per il pompaggio muscolare deve contenere ingredienti di alta qualità i cui effetti sono confermati da studi scientifici. Un altro elemento chiave è l'informazione sul contenuto dei singoli principi attivi e l'assenza di riempitivi inutili. È meglio scegliere un prodotto proveniente da una fonte affidabile. Nel negozio di integratori per la pompa muscolare Muscle Zone, troverete articoli di produttori affidabili che godono della fiducia dei consumatori. 

Quanto costano gli integratori per la pompa muscolare?

Il prezzo degli integratori per il pompaggio muscolare dipende da diversi fattori, tra cui il produttore, la capacità, la forma e il contenuto di nutrienti. Ad esempio, gli integratori per il pompaggio nel negozio Muscle Zone costano tra i 76 e i 99,90 €;

Fonti:

 

1. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Integratori pre-allenamento multi-ingrediente, implicazioni sulla sicurezza e risultati delle prestazioni: una breve revisione. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.

 

2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Muscle pump: potenziali meccanismi e applicazioni per migliorare gli adattamenti ipertrofici. Journal of Strength and Conditioning 36(3): pp. 21-25, giugno 2014 | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.

 

3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Integrazione con precursori dell'ossido nitrico per le prestazioni di forza: una revisione della letteratura attuale. Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.

 

4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. La citrullina malato migliora le prestazioni atletiche anaerobiche e allevia l'indolenzimento muscolare. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.

 

5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257. 

 

 

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