L-carnitina
La L-carnitina è la forma biologicamente attiva di un aminoacido chiamato carnitina. Nell'organismo umano viene sintetizzata a partire dalla lisina e dalla metionina, con il necessario contributo della vitamina C e di diverse vitamine del gruppo B. La carne è considerata la migliore fonte esterna di carnitina. Nell'integrazione, la L-carnitina viene utilizzata principalmente come mezzo per accelerare il tasso di riduzione del grasso e migliorare le prestazioni fisiche. Se somministrata in forma acetilata, presenta forti effetti nootropici.Per saperne di più
Proprietà della L-carnitina
La L-carnitina è un composto chimico organico che svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi. La L-carnitina aiuta a trasportare gli acidi grassi ai mitocondri, dove vengono convertiti in energia. L'integrazione di L-carnitina può contribuire a ridurre il peso corporeo, ad aumentare le prestazioni fisiche e a migliorare la funzione cardiovascolare.
Tipi di L-carnitina
Esistono diversi tipi di L-carnitina, come L-carnitina fumarato, L-carnitina tartrato, L-carnitina acetile e L-carnitina colina. Ognuno di questi tipi di L-carnitina differisce per struttura chimica e ha effetti leggermente diversi. Il tipo di L-carnitina più popolare è la L-carnitina tartrato, caratterizzata da un'elevata biodisponibilità ed efficacia.
Effetto della L-carnitina
La L-carnitina agisce sull'organismo in vari modi. Il ruolo più importante della L-carnitina è quello di trasportare gli acidi grassi ai mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Di conseguenza, l'integrazione di L-carnitina può contribuire a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la resistenza fisica. Inoltre, la L-carnitina può avere un effetto positivo sul sistema cardiovascolare, in quanto contribuisce a ridurre i lipidi nel sangue e ad aumentare il colesterolo HDL, o colesterolo buono.
Dose della L-carnitina
La dose di L-carnitina dipende dal tipo di integratore e dalle esigenze individuali del paziente. Di solito si consigliano 500-2000 mg di L-carnitina al giorno. La L-carnitina dovrebbe essere assunta con un pasto o prima di un allenamento, poiché l'assorbimento della L-carnitina è facilitato in presenza di insulina.
La L-carnitina dovrebbe essere assunta con un pasto o prima di un allenamento, poiché l'assorbimento della L-carnitina è facilitato in presenza di insulina.